Yoga terapéutico adaptado

01Justificación

El contexto sociodemográfico actual de la Comunidad Autónoma de Canarias evidencia un progresivo envejecimiento de la población, unido a una mayor esperanza de vida y a un aumento de la prevalencia de situaciones de discapacidad. Este fenómeno tiene un impacto directo en la demanda de recursos y programas orientados a la promoción de la salud, la prevención de la dependencia y la mejora de la calidad de vida de las personas mayores y de las personas con discapacidad.

En los municipios de San Cristóbal de La Laguna y Santa Cruz de Tenerife, ambos con una elevada densidad poblacional y una amplia red de recursos comunitarios, se detecta la necesidad de desarrollar actuaciones estables que fomenten el envejecimiento activo, la autonomía personal y la inclusión social. Las personas mayores presentan con frecuencia limitaciones funcionales asociadas al envejecimiento, tales como disminución de la movilidad articular, pérdida de fuerza muscular, alteraciones del equilibrio y mayor riesgo de caídas, así como situaciones de soledad no deseada y deterioro emocional. Por su parte, las personas con discapacidad continúan encontrando barreras para el acceso a actividades físicas y de ocio adaptadas, lo que incide negativamente en su bienestar físico y psicosocial.

El sedentarismo constituye uno de los principales factores de riesgo comunes a ambos colectivos, favoreciendo la aparición de enfermedades crónicas, el deterioro funcional, la dependencia y el aislamiento social. Frente a esta realidad, resulta prioritario impulsar programas comunitarios de actividad física adaptada, accesibles, inclusivos y sostenidos en el tiempo.

El yoga adaptado se configura como una herramienta especialmente adecuada, al tratarse de una disciplina que integra movimiento consciente, respiración, relajación y atención plena, permitiendo su adaptación a diferentes niveles de capacidad funcional, condiciones de salud y ritmos de aprendizaje. Su enfoque no competitivo y centrado en la persona favorece la participación activa, el respeto a los límites individuales y la potenciación de las capacidades preservadas.

La evidencia técnica y la práctica profesional señalan que la práctica regular de yoga adaptado contribuye a mejorar la movilidad, la flexibilidad, el equilibrio, la coordinación y la conciencia corporal, al tiempo que reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas asociados al malestar emocional. Desde una perspectiva social, las sesiones grupales

facilitan la interacción, el apoyo mutuo y la creación de redes comunitarias, reduciendo el aislamiento y fortaleciendo el sentimiento de pertenencia.

Este proyecto se alinea con los principios del envejecimiento activo definidos por la Organización Mundial de la Salud, así como con la normativa vigente en materia de discapacidad, promoción de la autonomía personal, igualdad de oportunidades y salud comunitaria. Asimismo, responde a las estrategias públicas orientadas a la prevención de la dependencia y a la promoción de estilos de vida saludables.

Por todo ello, el proyecto "Yoga adaptado para personas mayores y personas con discapacidad en los municipios de La Laguna y Santa Cruz de Tenerife" se justifica como una intervención necesaria, pertinente y socialmente responsable, orientada a mejorar de manera integral la calidad de vida de la población destinataria.

02Objetivos

Objetivo general

• Mejorar la calidad de vida, el bienestar físico, emocional y social de las personas mayores y de las personas con discapacidad de los municipios de La Laguna y Santa Cruz de Tenerife mediante la implementación de un programa anual, estructurado y continuado de yoga adaptado.

Objetivos específicos

• Promover la práctica regular de actividad física adaptada y segura.

• Mejorar la movilidad articular, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.

• Prevenir el deterioro funcional y reducir el riesgo de caídas.

• Favorecer la relajación, la respiración consciente y la gestión del estrés.

• Potenciar la autonomía personal y la percepción positiva de la propia capacidad funcional.

• Fomentar la inclusión social y la interacción entre personas mayores y personas con discapacidad.

• Reducir situaciones de aislamiento social y soledad no deseada.

• Consolidar hábitos de vida saludables a medio y largo plazos específicos

03Beneficiarios/as

Serán beneficiarias directas del proyecto las personas mayores y las personas con discapacidad residentes en los municipios de San Cristóbal de La Laguna y Santa Cruz de Tenerife que participen de forma activa en el programa de yoga adaptado, con un límite de 50 plazas.

El perfil de las personas beneficiarias directas incluye:

• Personas mayores, preferentemente a partir de 60 años, con diferentes niveles de autonomía personal, que presenten o no limitaciones funcionales leves o moderadas asociadas al proceso de envejecimiento (disminución de la movilidad, rigidez articular, alteraciones del equilibrio, sedentarismo, soledad no deseada, entre otras).

• Personas con discapacidad con discapacidad intelectual y/o enfermedad mental, independientemente de la edad, susceptibles de beneficiarse de una actividad física adaptada, segura y supervisada, orientada a la mejora del bienestar físico, emocional y social.

Criterios de acceso y participación:

• Residencia en alguno de los municipios de intervención.

• Interés y motivación por participar en una actividad de promoción de la salud y el bienestar.

• Capacidad para participar en sesiones grupales de yoga adaptado, con o sin apoyos técnicos o personales.

• Ausencia de contraindicaciones médicas para la práctica de actividad física adaptada o, en su caso, autorización médica.

• Se priorizará la participación de personas en situación de vulnerabilidad social, riesgo de aislamiento, sedentarismo o derivadas desde servicios sociales, sanitarios, centros de mayores o entidades del tercer sector.

• El número de beneficiarios/as directos/as se ajustará a la organización en grupos reducidos, garantizando una atención personalizada, una adecuada supervisión profesional y la seguridad de las personas participantes.

Serán beneficiarios indirectos del proyecto:

• Las familias y personas cuidadoras de las personas participantes, que se beneficiarán de la mejora del bienestar físico y emocional de sus familiares.

• Los servicios sociales y sanitarios municipales, al disponer de un recurso complementario de promoción de la salud, prevención de la dependencia y envejecimiento activo.

• La comunidad local, al fortalecerse las redes de participación comunitaria y promoverse valores de inclusión social, vida activa y cohesión social.

04Metodología

El proyecto se desarrollará mediante una metodología activa, participativa, inclusiva y centrada en la persona, fundamentada en los principios de la atención integral, la adaptación funcional y el respeto a la diversidad. Esta metodología sitúa a la persona participante como eje central de la intervención, reconociendo sus capacidades, necesidades, intereses y ritmos individuales, y promoviendo su participación activa en el proceso.

Las sesiones de yoga adaptado serán impartidas por una profesional en yoga adaptado y/o yoga terapéutico, con formación específica y experiencia en el ámbito del envejecimiento, la discapacidad y la actividad física adaptada. El personal técnico contará con competencias para identificar limitaciones funcionales, adaptar posturas y ejercicios, y garantizar una práctica segura, accesible y beneficiosa para todas las personas participantes.

La intervención se basará en una evaluación inicial de la condición funcional, que permitirá ajustar los contenidos, la intensidad y el ritmo de las sesiones a las características del grupo y de cada persona. A lo largo del desarrollo del programa se

realizará un seguimiento continuo, posibilitando la introducción de ajustes metodológicos en función de la evolución observada.

Adaptación individualizada de los ejercicios

Todos los ejercicios, posturas y dinámicas se adaptarán de manera individual y grupal, ofreciendo diferentes opciones de ejecución (en silla, de pie, en colchoneta o con apoyo) para garantizar la participación activa de personas con distintos niveles de capacidad funcional. Se priorizará la funcionalidad y la seguridad frente a la ejecución técnica estricta.

Progresión gradual y respetuosa

La planificación de las sesiones seguirá una progresión gradual, respetando los tiempos de adaptación y evitando sobreesfuerzos. La dificultad de los ejercicios se incrementará de forma progresiva, teniendo en cuenta la evolución física, emocional y motivacional de las personas participantes.

Uso de apoyos técnicos y materiales

Se emplearán apoyos técnicos y materiales adaptados, tales como sillas, bloques, cintas elásticas, colchonetas y cojines, que faciliten la correcta alineación corporal, aumenten la estabilidad y favorezcan la autonomía durante la práctica. Estos recursos permitirán adaptar las posturas a las necesidades individuales y prevenir riesgos.

Lenguaje claro, accesible y comprensible

Las indicaciones se ofrecerán mediante un lenguaje sencillo, claro y adaptado, apoyado cuando sea necesario con demostraciones visuales y contacto verbal cercano. Se evitará el uso de tecnicismos innecesarios, favoreciendo la comprensión y la confianza de las personas participantes.

Refuerzo positivo y acompañamiento continuo

Se fomentará un clima de confianza, respeto y apoyo mutuo, utilizando el refuerzo positivo como herramienta motivacional. El acompañamiento continuo permitirá reforzar los logros individuales, favorecer la autoestima y generar una experiencia positiva asociada a la actividad física.

Coordinación interprofesional y comunitaria

El proyecto se desarrollará en coordinación con los servicios sociales, sanitarios y las entidades colaboradoras de ambos municipios, favoreciendo una intervención integral y coherente. Esta coordinación permitirá detectar necesidades específicas, derivar

situaciones que requieran atención especializada y garantizar la complementariedad con otros recursos comunitarios.

Organización de las sesiones

Las sesiones tendrán una duración aproximada de 60 minutos y se desarrollarán con una periodicidad semanal en cada municipio. Se organizarán en grupos reducidos, lo que permitirá una atención más personalizada, una supervisión adecuada y una mayor adaptación a las capacidades de las personas participantes.

Cada sesión seguirá una estructura básica que incluirá: acogida y toma de conciencia corporal, ejercicios de movilidad y calentamiento suave, desarrollo de posturas y movimientos adaptados, trabajo de respiración consciente y una fase final de relajación. Esta estructura favorecerá la seguridad, la coherencia metodológica y el aprovechamiento integral de la sesión.

05Actuaciones

A continuación, se detalla la planificación temporal del proyecto para el año 2025, estructurada por fases y actuaciones:

Fase 1. planificación y preparación (enero)

• Coordinación institucional y técnica.

• Difusión del proyecto y captación de participantes.

• Inscripción y valoración inicial funcional.

Fase 2. implementación del programa (febrero–noviembre)

• Desarrollo de sesiones semanales de yoga adaptado.

• Seguimiento individualizado de la evolución.

• Ajustes metodológicos continuos.

Fase 3. evaluación y cierre (junio y diciembre)

• Evaluación intermedia.

• Evaluación final y elaboración de memoria técnica.

06Cronograma

07Evaluación

La evaluación del proyecto se plantea como un proceso sistemático, continuo y participativo, orientado a medir cambios en las personas participantes y a valorar la calidad técnica de la intervención. Se estructura en tres niveles (estructura, proceso y resultados) y combina técnicas cuantitativas y cualitativas para obtener una visión lo más rica posible de los efectos del programa.

Diseño general de la evaluación

La evaluación adopta un diseño pre–post con medición intermedia, aplicado a todas las personas que se incorporen al programa antes de abril de 2025. Se utilizarán instrumentos estandarizados o adaptados a población mayor y personas con discapacidad para valorar movilidad funcional, equilibrio, bienestar emocional, dolor percibido y apoyo social, junto con registros sistemáticos de asistencia e incidencias y técnicas cualitativas (entrevistas y grupos de discusión).

Momentos y fases de evaluación

• Evaluación inicial (línea base, febrero–marzo 2025). Aplicación de cuestionarios y pruebas funcionales antes del inicio de las sesiones, o en la primera–segunda sesión para quienes se incorpore más tarde.

• Evaluación intermedia (junio 2025). Reaplicación abreviada de algunos instrumentos clave (movilidad, equilibrio, bienestar, apoyo social).

• Evaluación final (noviembre 2025). Reaplicación completa (en lo posible) de los instrumentos de la línea base. Realización de entrevistas semiestructuradas y/o grupos focales breves con participantes y monitores.

Instrumentos cuantitativos

• Ficha sociodemográfica y clínica básica
• Movilidad funcional y equilibrio
• Flexibilidad y movilidad articular percibida
• Dolor y tensión corporal
• Bienestar emocional y estrés
• Apoyo social, soledad y participación
• Satisfacción y percepción de utilidad

Instrumentos cualitativos

• Entrevistas semiestructuradas individuales
• Grupos focales
• Reuniones de retroalimentación con monitores/as

Indicadores:

• Porcentaje de personas que mejoran, empeoran o permanecen igual en cada indicador.

• Magnitud media de la mejora (por ejemplo, +2 repeticiones en test de silla, reducción de 2 puntos en dolor, etc.).

• Análisis temático de entrevistas y grupos focales, organizando la información en categorías (beneficios percibidos, barreras, facilitadores, impacto en la autoimagen, en el afrontamiento de la enfermedad/discapacidad, etc.).